В повечето случаи временният запек може да бъде свързан с храненето, недостатъчния прием на течности, по-малката физическа активност или промени в ежедневния режим.
Но продължителният или повтарящ се запек не трябва автоматично да се лекува само с храна.
NIDDK препоръчва консултация с лекар, ако проблемът не отшумява при самостоятелни мерки или е продължителен. Особено важно е да се потърси медицинска оценка при наличие на кръв в изпражненията или ректално кървене, постоянна коремна болка или други признаци на медицински проблем.
I
Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales
Това е важно и защото запекът може да има много различни причини – от хранителни навици и обездвижване до лекарства или определени здравословни състояния.
I
Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales
Малката промяна, която може да има голямо значение
Не е необходимо да превръщате храненето си в сложна схема.
Може да започнете с нещо съвсем просто: добавете плод към закуската, заменете част от рафинираните зърнени продукти с пълнозърнести, включвайте зеленчуци към основните хранения и пийте достатъчно течности.
Сините сливи, крушите, малините, зеленият грах и овесените ядки са пет практични примера за храни, които могат да помогнат да увеличите приема на фибри като част от балансирано хранене.
Най-важното е да не търсите „най-силното естествено слабително“, а да изградите навици, които поддържат нормалната работа на храносмилателната система.
И ако проблемът продължава, не разчитайте само на храната – потърсете професионален медицински съвет.