Но има една важна подробност
Дори ако на 60 години нямате нито едно от изброените заболявания, това не означава, че автоматично ще достигнете 100 години.
Човешкото здраве не работи като математическа формула.
Двама души могат да водят сходен начин на живот и да имат различни здравни резултати.
Генетичните фактори, социалната среда, достъпът до медицинска помощ, инфекциите, травмите и много други обстоятелства също могат да повлияят върху продължителността на живота.
Затова по-полезният въпрос не е:
„Ще доживея ли до 100?“
А:
„Какво мога да направя, за да увелича шансовете си за по-дълъг живот в добро здраве?“
След 60 не е късно да промените навиците си
Понякога хората смятат, че след определена възраст вече няма смисъл да променят начина си на живот.
Това е погрешно разбиране.
Промените в храненето, физическата активност, тютюнопушенето, съня и контрола на хроничните заболявания могат да имат значение и в по-късните години.
Не е необходимо всичко да бъде променено за една седмица.
Малките, устойчиви промени често са по-реалистични.
Например ежедневното движение може постепенно да се увеличи. Храненето може да стане по-богато на зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти и източници на белтъчини. Тютюнопушенето може да бъде прекратено с подходяща подкрепа.
И най-важното – медицинските прегледи не трябва да се отлагат само защото човек се чувства добре.
Не подценявайте профилактиката
Много здравословни проблеми могат да се развиват без ясни симптоми.
Кръвното налягане е един пример.
Холестеролът е друг.
В началните етапи и някои нарушения на кръвната захар могат да останат незабелязани.
Това прави профилактичните изследвания особено важни.
Какви изследвания са подходящи и колко често трябва да се правят зависи от възрастта, пола, фамилната история, рисковите фактори и конкретното здравословно състояние.
Затова личният лекар е най-подходящият човек, с когото да обсъдите индивидуалния си профилактичен план.
Дълголетие или здравословно дълголетие?
Това разграничение заслужава повече внимание.
Да живееш до 90 или 100 години е едно.
Да прекараш голяма част от тези години с възможност да се движиш, да общуваш, да се грижиш за себе си и да правиш нещата, които обичаш, е друго.
Именно затова съвременният разговор за стареенето все по-често се фокусира не само върху продължителността на живота, а и върху качеството на годините.
Добрата новина е, че много от факторите, които са важни за здравословното стареене, са свързани с ежедневни навици.
Не е необходимо да търсим магическа напитка, специална билка или тайна рецепта.
Основите често са много по-прости.