Ако достигнете 60 години без тези 5 заболявания, имате ли шанс да доживеете до 100?

Стоте години отдавна са символ на изключително дълъг живот. Когато чуем за човек, който е достигнал тази възраст, почти автоматично се питаме каква е неговата тайна.

Дали е генетиката?
Храненето?
Движението?
Начинът на мислене?
Или просто късметът?

Истината е, че няма пет заболявания, чието отсъствие на 60-годишна възраст може да гарантира, че човек ще достигне 100 години. Продължителността на живота се определя от комбинация от множество фактори.

Но има нещо много по-интересно.

Някои хронични заболявания и рискови фактори са тясно свързани със сърдечносъдовите заболявания, инвалидизацията и преждевременната смърт. Затова тяхната профилактика и добрият контрол са важна част от здравословното стареене.

Ето пет области, на които си заслужава да обърнете внимание.

1. Високо кръвно налягане

Хипертонията често е наричана „тихият“ рисков фактор, защото човек може да има високо кръвно налягане, без да усеща очевидни симптоми.

Проблемът е, че продължително повишеното кръвно налягане натоварва сърдечносъдовата система.

То е свързано с по-висок риск от инсулт, сърдечни заболявания и други здравословни усложнения.

Затова редовното измерване на кръвното налягане е една от най-простите, но важни стъпки след средната възраст.

Интересното е, че човек може да се чувства напълно добре и въпреки това да има високи стойности.

Точно затова профилактичният преглед има значение.

Ако кръвното ви налягане е повишено, лекарят може да прецени дали са необходими промени в начина на живот, проследяване или медикаментозно лечение.

2. Диабет тип 2

Диабетът тип 2 е друго хронично състояние, което има значение за здравословното стареене.

При него организмът не използва инсулина достатъчно ефективно и с времето нивата на кръвната захар могат да останат прекалено високи.

Продължително високата кръвна захар може да уврежда различни органи и системи.

Рискът от диабет тип 2 се влияе от редица фактори, включително наследственост, възраст, телесно тегло, физическа активност и хранителни навици.

Това означава, че не всичко е въпрос на „воля“.

Но има фактори, върху които човек може да влияе.

Редовното движение, балансираното хранене и поддържането на подходящо телесно тегло могат да бъдат част от стратегията за намаляване на риска.

Ако вече имате диабет, добрият контрол на заболяването е много по-важен от опитите да го лекувате с популярни домашни рецепти.

3. Сърдечносъдови заболявания

Сърцето и кръвоносните съдове са в центъра на разговора за дълголетието.

Сърдечносъдовите заболявания са сред водещите причини за смърт в световен мащаб.

Тук се включват различни състояния – например коронарна болест на сърцето, инфаркт и инсулт.

Добрата новина е, че част от рисковите фактори могат да бъдат повлияни.

Кръвното налягане, холестеролът, тютюнопушенето, физическата активност, храненето и диабетът са сред факторите, които имат значение.

Това не означава, че човек може напълно да елиминира риска.

Генетиката и възрастта също играят роля.

Но профилактиката може да промени много.

4. Хронични белодробни заболявания

Белите дробове също имат значение за качеството на живот с напредването на възрастта.

Хроничната обструктивна белодробна болест, известна като ХОББ, включва група прогресиращи белодробни състояния, които могат да затруднят дишането.

Тютюнопушенето е един от най-важните рискови фактори.

Това е една от причините отказването от цигарите да има значение дори когато човек вече е пушил в продължение на много години.

Спирането на тютюнопушенето не връща времето назад, но може да намали бъдещия риск и да има ползи за здравето.

Ако имате постоянна кашлица, задух или необичайна промяна в дишането, не е разумно да приемате симптомите просто като „нормална част от остаряването“.

5. Заболявания и състояния, които влияят на физическата независимост

Когато говорим за дълголетие, често се концентрираме единствено върху това колко години живее човек.

Но има още един въпрос:

В какво здраве прекарва тези години?

Способността да ходите, да се изкачвате по стълби, да пазарувате, да приготвяте храна и да извършвате ежедневните си дейности е изключително важна за качеството на живот.

С напредването на възрастта загубата на мускулна маса и физическа активност може да допринесе за слабост и по-голям риск от падания.

Затова поддържането на мускулна сила, баланс и подвижност е съществена част от здравословното стареене.

Тук не става дума непременно за тежки тренировки.

Ходенето, упражненията за сила и баланс, съобразени с индивидуалното състояние, могат да бъдат много полезни.