Причината може да бъде обикновена мускулна умора, но може да има връзка със стави, сухожилия, нерви, кръвообращение или други медицински състояния.
Ето защо домашният релаксиращ ритуал е подходящ най-вече като средство за комфорт, когато става дума за лека и временна умора.
При продължаваща или повтаряща се болка причината трябва да бъде изяснена.
Кога не трябва да чакате?
Потърсете медицинска помощ при внезапна и силна болка, особено ако е придружена от значително подуване, зачервяване или затопляне на единия крак.
Също така не пренебрегвайте внезапния задух или болка в гърдите заедно с подуване или болка в крака – това може да бъде спешна ситуация.
При изтръпване, слабост, промяна в цвета на ходилото или рана, която не зараства, също е необходима професионална оценка.
Хората с диабет трябва да бъдат особено внимателни с грижата за стъпалата и да обсъждат необичайни промени със своя медицински специалист.
Малък вечерен ритуал за уморени крака
Ако болката е лека и очевидно е свързана с натоварен ден, можете да опитате следната последователност:
1. Измийте краката с приятно топла вода.
2. Накиснете ги за 10–15 минути, ако топлината е комфортна.
3. Подсушете старателно.
4. Направете лек масаж на ходилата и прасците.
5. Полегнете за няколко минути с удобно повдигнати крака.
6. Изпийте чаша вода, ако имате нужда от течности.