Получава се бърза закуска без сложна подготовка.

🥑 2. В салата

Поръсете салатата с малко тиквени или слънчогледови семки.

Те добавят приятна хрупкавост.

🍎 3. С овесени ядки

Комбинирайте овес, ябълка, канела и малко смляно ленено семе.

🥤 4. В смути

Малко количество смляно ленено или чиа семе може да се добави към плодово-зеленчуково смути.

🍞 5. В домашен хляб

Семената са прекрасна добавка към домашно тесто.

Можете да използвате смес от лен, слънчоглед, тиквени семки и сусам.

🍯 ЕДНА ЛЕСНА ДОМАШНА КОМБИНАЦИЯ

Ако искате проста закуска, опитайте:

200 г натурално кисело мляко + 1 супена лъжица смляно ленено семе + ябълка + малко канела.

Разбъркайте и оставете за няколко минути.

Това не е „лек срещу всички болести“.

То е просто удобна и питателна комбинация от млечен продукт, плод и семена.

⚠️ КОГА ТРЯБВА ДА СМЕ ПО-ВНИМАТЕЛНИ?

Натурално не означава автоматично подходящо за всеки.

Хора с определени заболявания, хранителни алергии или специфични хранителни режими трябва да обсъдят промените в менюто си с медицински специалист.

При прием на лекарства също не е добра идея да заменяте терапията със семена или други домашни рецепти.

Ако имате високо кръвно налягане, редовното измерване и медицинското проследяване са много по-важни от която и да е единична храна.

При повтарящи се или силни болки в стомаха също трябва да се търси причината, вместо симптомът просто да бъде прикриван с домашно средство.

❤️ ПО-ВАЖНА Е ЦЯЛАТА КАРТИНА

Здравословното хранене не се изгражда около един „магически“ продукт.

По-важна е цялостната картина.

Повече зеленчуци.

Разнообразни плодове.

Пълнозърнести продукти.

Подходящи източници на белтъчини.

Ядки и семена в разумни количества.

По-малко излишна сол, добавени захари и силно преработени храни.