Тази комбинация е много по-смислена от търсенето на едно „тайно“ упражнение.
Не забравяйте и индивидуалните различия
Двама души могат да следват една и съща програма и да получат различни резултати.
Възрастта, генетиката, хормоналните фактори, лекарствата, сънят, стресът и различни медицински състояния могат да влияят върху управлението на теглото.
Затова е нормално при един човек промяната да се вижда първо около талията, а при друг – в друга област.
Не е необходимо да сравнявате процеса си с този на някой друг.
Най-важната „тайна“
Ако трябва да сведем всичко до една идея, тя е проста:
Не се опитвайте да излъжете тялото с магическа техника. Изградете навици, които можете да поддържате.
Редовното движение, силовите упражнения и балансираното хранене могат да работят заедно.
И макар да не можем да изберем с абсолютна точност откъде организмът да сваля мазнини, можем да работим върху общото количество телесни мазнини и едновременно да изграждаме по-силна мускулатура.
Това е много по-реалистичният път към промяна във формата на тялото.
А най-хубавото е, че ползите от движението не се ограничават до външния вид. Редовната физическа активност е свързана с множество ползи за здравето, включително по-добро сърдечно-съдово здраве, по-здрави кости и мускули и по-нисък риск от редица хронични заболявания.