Едно популярно правило е 20-20-20: приблизително на всеки 20 минути да поглеждате за около 20 секунди към обект на разстояние около 20 фута, или приблизително 6 метра.
Също така осветлението в помещението и позицията на монитора могат да имат значение за комфорта.
Водата също има значение
Понякога най-простите навици се пренебрегват.
Достатъчният прием на течности е част от общата грижа за организма. Ако човек не приема достатъчно течности, това може да допринесе за усещане за сухота.
При често или силно усещане за сухи очи обаче не трябва да се разчита единствено на повече вода.
Сухотата може да има множество причини и при продължителни симптоми е разумно да се потърси професионална оценка.
Внимавайте с домашните капки за очи
Тук трябва да бъдем особено внимателни.
Интернет е пълен с рецепти за капки за очи, направени от чай, билки, мед, сокове или други домашни съставки.
Не е добра идея да поставяте подобни смеси директно в очите.
Очите са чувствителни, а неправилно приготвената или нестерилна течност може да причини раздразнение или инфекция.
Това е една от ситуациите, при които „естествено“ не означава „безопасно“.
Ако имате сухота, зачервяване или друг очен дискомфорт, използвайте само продукти, предназначени за очите, и при нужда потърсете съвет от лекар или фармацевт.
Може ли храненето да подобри вече увредено зрение?
Тук очакванията трябва да бъдат реалистични.
Ако зрението е нарушено поради рефракционна грешка, катаракта, глаукома, заболяване на ретината или друга причина, промяната в храненето сама по себе си не може да замени необходимото лечение.
Здравословното хранене е важно за общото състояние на организма и може да допринася за поддържането на нормални функции, но не трябва да се представя като начин за „излекуване“ на очни заболявания.
Това разграничение е особено важно за хора, които вече имат поставена диагноза.
Кога трябва да посетите очен специалист?
Не трябва да отлагате преглед при внезапна промяна в зрението.
Също така е важно да потърсите професионална помощ при внезапна загуба на зрение, силна болка в окото, внезапни светкавици, множество нови „мухи“ пред очите, завеса или сянка в зрителното поле.
Това не са симптоми, които трябва да се лекуват с домашни рецепти.
Редовните очни прегледи също са важна част от превенцията, особено когато човек има рискови фактори или вече съществуващо очно заболяване.
А какво да кажем за добавките?
Много хора смятат, че ако определен витамин е полезен, таблетка с висока доза ще бъде още по-полезна.
Това невинаги е вярно.
Хранителните добавки не са без риск и не са необходими на всеки човек. Някои хранителни вещества могат да бъдат вредни при прекомерен прием.
Затова е по-разумно първо да се оцени храненето и конкретните нужди на човека, а при необходимост добавките да се използват след консултация с медицински специалист.
Малките навици имат значение
Грижата за очите не се свежда до една напитка или една храна.
Тя е комбинация от много малки навици.
Разнообразното хранене, достатъчният сън, редовните почивки от екраните, доброто осветление и предпазването на очите при подходящи дейности могат да бъдат част от цялостния подход.
И най-важното – не пренебрегвайте промените в зрението.