Не е необходимо да правим екстремни „детокс“ режими, за да помогнем на организма си.
🧓 А какво можем да научим от хората, които доживяват до 90 или 100 години?
Това е много по-интересният въпрос.
Когато изучаваме хора, които достигат дълбока старост, често откриваме не една тайна, а комбинация от фактори.
Хранителни навици.
Движение.
Социални връзки.
Сън.
Генетика.
Достъп до медицинска помощ.
Околна среда.
Психологическо благополучие.
И разбира се – известна доза късмет.
Затова, ако някой на 95 години има любим чай, можем да го наречем интересен навик, но не и доказателство, че чаят е причината за неговото дълголетие.
🥣 Какво можете да направите още днес?
Не е нужно да започвате седемдневен „детокс“.
Направете нещо много по-просто.
Добавете зеленчук към обяда.
Изберете плод вместо силно преработена сладка храна.
Добавете бобови храни към менюто си.
Разходете се.
Изпийте чаша вода.
Легнете малко по-рано.
Ограничете алкохола.
Ако пушите, потърсете подкрепа за отказване.