Можете да сложите няколко капки лимон.
Ако желаете, добавете малка лъжица кисело мляко.
Получавате цветна, ароматна и засищаща порция.
❤️ А какво да кажем за отслабването?
Тук е важно да бъдем реалисти.
Няма една супа, която сама по себе си да „топи мазнини“.
Няма магическа съставка, която автоматично да сваля килограми.
Отслабването обикновено е резултат от продължителен енергиен дефицит, съчетан с хранене, което човек може да поддържа дългосрочно.
Затова вместо да търсим чудодейна храна, можем да търсим храни, които са вкусни, хранителни и ни помагат да изградим устойчиви навици.
Тази супа е точно такъв пример.
📝 Рецептата накратко
Продукти:
-
400 г пилешко месо;
-
1 глава лук;
-
2 моркова;
-
1 чушка;
-
2 стръка целина;
-
2 скилидки чесън;
-
150 г сварен боб или нахут;
-
150 г домати;
-
1–1,2 л вода или бульон;
-
1 с.л. зехтин;
-
червен пипер;
-
черен пипер;
-
сол;
-
магданоз;
-
лимон по желание.
Приготвяне:
-
Нарежете пилешкото месо.
-
Загрейте малко зехтин и го запечатайте леко.
-
Добавете лука, морковите, чушката и целината.
-
Задушете за няколко минути.
-
Добавете чесъна и червения пипер.
-
Сложете доматите.
-
Налейте бульона.
-
Оставете да заври.
-
Намалете температурата и гответе до готовност.
-
Добавете сварения боб или нахут.
-
Овкусете със сол и черен пипер.
-
Завършете с пресен магданоз.
-
По желание добавете няколко капки лимонов сок.
И готово! 🍲
Топла, ароматна, домашна супа, която можете да приготвите без сложни техники и без екзотични продукти.
А ако целта ви е да подобрите храненето си, не е необходимо всяко ястие да бъде „диетично“.
По-важно е да бъде балансирано, вкусно и достатъчно засищащо, за да можете да се придържате към добрите си навици не само една седмица, а дългосрочно.
❤️ Запазете рецептата и я пригответе в деня, когато ви се хапва нещо топло, домашно и засищащо.