Затова много хора предпочитат предварително да ги накиснат или да ги приемат като част от храна, която съдържа достатъчно течност.
Ако имате затруднения с преглъщането, заболяване на храносмилателната система или конкретен медицински проблем, е разумно да обсъдите приема на чиа с лекар или диетолог.
🥣 Как можете да ги включите в закуската?
Не е необходимо да измисляте сложни рецепти.
Един от най-лесните варианти е кисело мляко с чиа и плодове.
Можете да добавите семената към овесени ядки, смути или домашен пудинг.