За повечето хора по-важен е общият хранителен режим през целия ден, отколкото конкретният час, в който е изяден един плод.
Ако човек има рефлукс, чувствителен стомах или друг индивидуален проблем, някои храни могат да причиняват дискомфорт независимо от общата им хранителна стойност.
Колко киви са достатъчни?
Няма универсално количество, което всеки човек трябва да изяжда.
Един плод може да бъде част от дневния прием на плодове, а при някои хора две малки кивита могат да се впишат в менюто.
По-важно е храненето да бъде разнообразно.
Вместо всеки ден да разчитаме на една и съща „суперхрана“, можем да редуваме различни плодове – ябълки, цитруси, горски плодове, круши, киви, сливи и други.
Различните плодове осигуряват различни комбинации от витамини, минерали, фибри и растителни съединения.
А кората може ли да се яде?
Кората на кивито също е годна за консумация.
При някои сортове тя е по-гладка, докато при други може да бъде по-груба и мъхеста.
Ако решите да ядете кивито с кората, плодът трябва да бъде добре измит.
Някои хора предпочитат да отстранят кората заради текстурата – и това също е напълно нормално.
Не е необходимо да ядете кората, за да получите хранителните ползи от плода.
Кога трябва да внимавате?
Както при всяка храна, индивидуалната поносимост има значение.